Tanda-Tanda dari Ovulasi

Ovulasi adalah..?

Ovulasi adalah pelepasan telur dari ovarium dan masa ini adalah masa yang tepat bagi anda yang menginginkan anak atau momongan untuk melaukan hubungan, bagi para calon ibu harus mengetahui masa ovulasi ini, kenali tanda-tanda ovulasi anda namun setiap wanita memiliki pengalamana yang berbeda pada masa ovulasinya, ada yang mengatakan sama seperti bulan sebelumnya dan ada pula mengatakan masa ovulasi merekantidak sama dari bulan-bulan sebelumnya, namun anda dapat mengenali masa-masa ovulasi anda seperti yang dipaparkan dibawah ini

1. Suhu Tubuh yang meningkat, hubungannya yaitu peningkatan hormon yang diproduksi dalam tubuh.
2. Meningkatnya gairah seksual pada wanita.
3. Munculnya cairan putih benig seperti putih telur.
4. Terkadang dapat menyebabkan kram perut.
5. Meningkatnya indra perasa, bau bahkan penghliatan.
6. Perubahan yang mungkin terjadi di bagian cervik yaitu akan lebih terbuka.
7. Ada juga beberapa wanita yang mengalami sakit kepala.

Menjaga Berat Badan Selama Kehamilan

"Gendut = Hamil"

Peningkatan berat badan selama kehamilan dapat berdampak buruk bagi kesehatan,  misalnya saja dapat menyebabkan diabetes dan bayi yang kegemukan dan mengaharuskan operasi pada saat melahirkan, peningkatan berat badan si ibu hamil ini memang tidak bisa dihindarkan karena ibu yang sedang hamil harus mengkonsumsi banyak nutrisi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan juga untuk perkembangan si calon bayi.

Menjaga berat badan disini artinya bahwa ibu hamil tidak melebihi standar berat badan yang mungkin dapat ditanyakan kepada dokter anda, bukan berarti menjaga disini untuk tetap seksi atau masih terlihat seksi seperti belum hamil. Untuk menjaga berat badan agar tidak berlebihan pada saat hamil anda sebaiknya memperhatikan hal-hal di bawah ini.

1. Menghitung kalori, kalori yang dibutuhkan ibu hamil yaitu 2,500-2,700 kalori tiap harinya
2. Menghindari Fast Food atau makanan cepat saji, biasanya makanan ini banyak mengandung kalori dan sedikit mengandung nutrisi, sebaiknya hindarilah fast food demi kehamilan anda.
3. Mengurangi gula, misalnya saja pada saat ibu hamil menginginkan ice cream dapat diganti dengan youghurt atau buah, intinya merendahkan kadar gula yang masuk ke dalam tubuh.
4. Perbanyak sayuran dan buah.
5. Berolahraga, misalnya bagi ibu hamil mengikuti senam ibu hamil atau sekedar jalan-jalan ke tempat yang diinginkan misalnya saja mal dan sebagainya tetapi jagalah kondisi agar tidak terlalu capek.

Tips Kehamilan Bagi Wanita Karir

Tips Kehamilan Bagi Wanita Karir

Wanita karir yang sedang hamil dikatakan bisa bekerja sampai usia kehamilan berusia 6 bulan. Wanita karir yang mengandung harus dapat menjaga kondisi saat bekerja, dibawah ini adalah beberapa tips bagi wanita pekerja yang sedang hamil.

1. Pola makan yang sehat, ingatlah anda sedang hamil dan bahkan andapun sedang bekerja, jadi asupan makanan harus sesuai dengan apa yang tubuh butuhkan.
2. Memberitahukan bos anda bahwa anda sedang hamil pada awal kehamilan anda, kebanyakan kehamilan akan diberitahukan setelah perut mulai membuncit.
3. Jika anda berhenti bekerja beritahukanlah lebih awal bos anda atau superviser anda, tujuannya agar superviser anda dapat mencarikan pengganti bua anda.
4. hindarilah terlalu banayak makanan berlemak, karena dapat meningkatkan stress level anda.
5. Pakailah pakaian yang nyaman untuk anda bekerja, usahakan tidak menggunakan pakaian yang ketat yang dapat merusak kenyamanan anda.
6. Bawalah selalu makanan ringan namun sehat buahpun sangat dianjurkan bagi anda yang sedang hamil, karena anda sangat membutuhkan protein, mineral dan lain sebagainya. 

Sumber: dari berbagai sumber      

Ngidam Dan Cara Mengatasi Ngidam

"Obat Ngidam?"

Kalau anda memiliki istri yang sedang hamil atau memiliki kerabat yang sedang mengandung, janganlah pusing, bingung atau merasa aneh terhadap mereka pada awal-awal kehamilan mereka. Jika mereka menginginkan sesuatu yang menurut anda tidak lazim itu artinya mereka sedang mengalami yang namanya ngidam, biasanya terjadi pada trimester pertama kehamilan.Ada yang meminta makanan, ada yang menginginkan melakukan sesuatu yang tidak biasa dan ada juga menginginkan suaminya bersusah payah melakukan suatu hal untuk mereka, dalam hal ini ibu hamil. Ngidam dikatakan ada dua jenisnya yaitu ngidam secara fisik dan psikologis.

1. Ngidam Fisik, ngidam seperti ini bisa dikatakan sebagai respon tubuh untuk memenuhi zat-zat yang diperlukan tubuh si Ibu hamil, ngidam ini contohnya sang ibu hamil meminta makanan tertentu, misalnya meminta jus dan sebagainya, hal ini memeperlihatkan adanya zat-zat yang diperlukan oleh sang ibu saat mengandung, tentunya ya harus dipenuhi untuk ibu 
2. Ngidam Psikologis, ngidam jenis ini tidak ada hubungannya dengan zat-zat yang diperlukan tubuh, melainkan keinginan yang mungkin berlebihan, contohnya suka melihat sang suami repot, tengah malam terbangun dan meminta dibelikan jus buah

Cara Mengatasi Ngidam yang Parah

1. Makanlah dalam jumlah sedikit, namun sering. Semakin kosong perut Anda, semakin mudah Anda merasa mual. Begitu pula sebaliknya, jika perut Anda terlalu penuh karena kenyang, ini juga bisa memicu timbulnya mual
2. Minumlah 1/2 jam sebelum atau sesudah makan, tapi jangan berbarengan ketika Anda makan
3. Minum ketika siang hari walaupun sedikit, akan sangat membantu mencegah dehidrasi. Semakin Anda mengalami dehidrasi, maka gejala mual akan semakin menguat
4. Jangan berbaring sesaat setelah makan
5. Jangan tidak makan sama sekali
6. Jangan memasak atau memakan makanan yang terlalu ‘kuat’ bumbunya, seperti kari, dan sebagainya
7. Makanlah sejenis Saltine Crackers (semacam kue Cabin atau Khong Guan) di pagi hari ketika baru bangun tidur. Ini juga akan membantu Anda merasa haus, dan mendorong Anda untuk minum, sehingga asupan air menjadi cukup
8. Hindari apa saja yang berbau tidak enak (termasuk makanan), karena dapat memancing mual. Jika sulit menghindar, simpanlah ekstrak atau buah melon, dan setiap kali ada bau yang tidak enak datang, Anda bisa mengendusnya untuk mengurangi rasa mual
9. Kalau proses memasak membuat Anda semakin mual, Anda bisa meminta tolong orang lain agar memasak untuk Anda, dan usahakan agar aromanya tidak terperangkap di dalam rumah
10. Istirahatlah yang cukup, dan sebaiknya Anda menyempatkan diri untuk tidur siang
11. Jika Anda seorang wanita karir, maka sesekali Anda bisa izin untuk tidak bekerja dulu. Atau bahkan Anda bisa mengambil cuti agak panjang ketika proses ngidam memuncak. Istirahat yang cukup sangat membantu mengatasi ngidam lho!
12. Hindari tempat panas dan pengap, karena akan memicu gejala mual
13. Untuk mengatasi rasa mual, Anda dapat mengkonsumsi apa saja yang berbahan dasar jahe atau lemon. Yang mudah, ya permen jahe atau permen lemon. Atau jika Anda mau agak repot sedikit, Anda bisa membuat minuman jahe atau lemon
14. Kripik kentang juga bisa membantu Anda menambah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Coba juga buah seperti semangka, karena hampir semua wanita yang ngidam tidak bermasalah dengan buah yang satu ini
15. Sebagian wanita melakukan sedikit gerakan senam untuk mengurangi pengaruh ngidam. Anda juga bisa mencobanya. Namun pastikan Anda melakukan gerakan-gerakan yang aman untuk Anda dan janin di dalam rahim Anda!
16. Jika Anda banyak bekerja dengan menggunakan komputer atau notebook, pastikan Anda meluangkan waktu sesaat untuk memejamkan mata Anda dan beristirahat. Lakukanlah ini agak sering, karena menatap monitor komputer terlalu lama bisa membuat mual Anda bertambah parah
17. Carilah pengalihan, agar Anda tidak terganggu dengan kondisi ngidam yang datang. Cobalah berjalan ke luar rumah, membaca buku, dan kegiatan lainnya yang Anda senangi. Dengan begini, Anda bisa ‘melupakan’ gejala ngidam yang timbul
18. Buatlah persiapan jika Anda sering keluar rumah. Perlengkapan sederhana seperti kantong plastik, makanan cemilan, permen jahe, air mineral, sikat dan pasta gigi akan sangat membantu ketika Anda ‘terpaksa’ muntah dalam perjalanan. Oya, jangan lupa baju ganti
19. Terakhir… ungkapkanlah perasaan Anda kepada suami Anda. Mungkin saja dia tidak menyadari kalau goreng jengkol yang dimakannya membuat Anda bertambah mual

Susah Tidur Pada Ibu Hamil

Mengatasi Susah Tidur Pada Ibu Hamil

Pada umumnya Ibu Hamil akan mengalami kesulitan tidur selama kehamilan, penyebabnya mungkin karena perubahan hormon pada saat hamil berbeda saat kondisi belum hamil, penyebab yang lain kemungkinan perubahan bentuk pada tubuh yaitu perut membuncit yang menandakan Ibu itu sedang hamil. Terkadang ibu hamil agak jengkel jika belum juga bisa untuk mengatasisusah tidur pada ibu hamil dibawah ini ada beberapa tips yang mungkin berguna bagi ibu hamil

1. Matikan Lampu
2. Mendengarkan lagu
3. Menonton Televisi
4. Menggunakan Bantal Tambahan
5. Buatlah Tempat Tidur anda Senyaman Mungkin
6. AC atau kipas angin bisa membantu anda untuk tidur
7. Jangan Melakukan hal-hal yang membuat anda tetap terjaga

Sayuran untuk Ibu Hamil

"Ibu Hamil Makan Sayur?"

Pentingkah ibu hamil makan sayur?Kalau anda menanyakan hal ini pasti semua dokter atau ahli gizi mengatakan iya, itu karena semua sayuran mengandung mineral dan vitamin sangat mumpuni bagi si jabang bayi, selain itu beberapa penelitian mengatakan bahwa pengenalan sayur pada saat kehamilan membuat bayi belajar meneganal sayur sejak dini,apabila anak anda sulit untuk makan sayur, mungkin salah satu sebabnya karena sang ibu saat hamil jarang mengkonsumsi sayur dan juga saat menyusui disarankan makan sayuran bagi si ibu, bayi dikatakan akan merasakan sayuran dari asi tersebut.

Makanan Yang tidak Aman Dikonsumsi Ibu Hamil

"Ibu Hamil Tidak Aman Makan?"

1. Daging setengah matang

Daging, steak atau unggas yang dimasak setengah matang berisiko tinggi terkontaminasi dengan bakteri, seperti coliform, toksoplasmosis dan Salmonella. Selain itu, hati ternak tidak aman untuk dimakan selama kehamilan. Masaklah daging hingga benar-benar matang agar bakteri dalam makanan mati untuk menjaga kesehatan janin Anda.

2. Produk susu yang tidak dipasteurisasi

Susu yang tidak dipasteurisasi dan semua produk susu lainnya yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi harus dihindari selama kehamilan. Hal ini karena produk tersebut mengandung jenis bakteri yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Keju juga harus dihindari karena membawa bakteri Listeria yang dapat menyebabkan keguguran.

3. Telur mentah dan setengah matang

Anda membutuhkan protein dari telur, tetapi hindari makan telur yang dimasak setengah matang ketika hamil. Telur mentah dan setengah matang mengandung bakteri yang dapat membahayakan tubuh. Selain itu, Anda juga harus menghindari saus mayones karena mengandung telur mentah.

4. Kafein

Konsumsi kafein selama kehamilan telah menjadi perdebatan apakah asupan sedang kafein baik-baik saja untuk ibu hamil atau tidak. Beberapa penelitian menyatakan bahwa konsumsi kafein dapat menyebabkan keguguran sementara yang lain mengatakan sebaliknya.

Kafein juga dapat menghilangkan cairan dan kalsium dari tubuh, sehingga agar lebih aman, pilihlah konsumsi jus segar dan air mineral yang bersih daripada minum minuman berkafein.

5. Alkohol

Anda harus menghindari minuman beralkohol sepenuhnya selama kehamilan. Alkohol sangat berbahaya bagi kondisi kesehtan janin dan dapat menyebabkan keguguran.

6. Ikan tertentu karena kandungan merkuri yang tinggi

Hindari konsumsi ikan seperti ikan kembung, king mackerel, hiu, dan jenis ikan lainnya yang mengandung merkuri tinggi. Merkuri dalam ikan dapat menyebabkan kerusakan otak.

7. Sayuran yang tidak dicuci

Sayuran sangat penting bagi pekembangan janin dalam perut Anda, tetapi makan sayuran yang tidak dicuci terlebih dahulu atau makan sayuran mentah sebagai lalapan sangat berbahaya bagi kehamilan.