Tanda-Tanda dari Ovulasi

Ovulasi adalah..?

Ovulasi adalah pelepasan telur dari ovarium dan masa ini adalah masa yang tepat bagi anda yang menginginkan anak atau momongan untuk melaukan hubungan, bagi para calon ibu harus mengetahui masa ovulasi ini, kenali tanda-tanda ovulasi anda namun setiap wanita memiliki pengalamana yang berbeda pada masa ovulasinya, ada yang mengatakan sama seperti bulan sebelumnya dan ada pula mengatakan masa ovulasi merekantidak sama dari bulan-bulan sebelumnya, namun anda dapat mengenali masa-masa ovulasi anda seperti yang dipaparkan dibawah ini

1. Suhu Tubuh yang meningkat, hubungannya yaitu peningkatan hormon yang diproduksi dalam tubuh.
2. Meningkatnya gairah seksual pada wanita.
3. Munculnya cairan putih benig seperti putih telur.
4. Terkadang dapat menyebabkan kram perut.
5. Meningkatnya indra perasa, bau bahkan penghliatan.
6. Perubahan yang mungkin terjadi di bagian cervik yaitu akan lebih terbuka.
7. Ada juga beberapa wanita yang mengalami sakit kepala.

Menjaga Berat Badan Selama Kehamilan

"Gendut = Hamil"

Peningkatan berat badan selama kehamilan dapat berdampak buruk bagi kesehatan,  misalnya saja dapat menyebabkan diabetes dan bayi yang kegemukan dan mengaharuskan operasi pada saat melahirkan, peningkatan berat badan si ibu hamil ini memang tidak bisa dihindarkan karena ibu yang sedang hamil harus mengkonsumsi banyak nutrisi untuk menjaga tubuh tetap sehat dan juga untuk perkembangan si calon bayi.

Menjaga berat badan disini artinya bahwa ibu hamil tidak melebihi standar berat badan yang mungkin dapat ditanyakan kepada dokter anda, bukan berarti menjaga disini untuk tetap seksi atau masih terlihat seksi seperti belum hamil. Untuk menjaga berat badan agar tidak berlebihan pada saat hamil anda sebaiknya memperhatikan hal-hal di bawah ini.

1. Menghitung kalori, kalori yang dibutuhkan ibu hamil yaitu 2,500-2,700 kalori tiap harinya
2. Menghindari Fast Food atau makanan cepat saji, biasanya makanan ini banyak mengandung kalori dan sedikit mengandung nutrisi, sebaiknya hindarilah fast food demi kehamilan anda.
3. Mengurangi gula, misalnya saja pada saat ibu hamil menginginkan ice cream dapat diganti dengan youghurt atau buah, intinya merendahkan kadar gula yang masuk ke dalam tubuh.
4. Perbanyak sayuran dan buah.
5. Berolahraga, misalnya bagi ibu hamil mengikuti senam ibu hamil atau sekedar jalan-jalan ke tempat yang diinginkan misalnya saja mal dan sebagainya tetapi jagalah kondisi agar tidak terlalu capek.

Tips Kehamilan Bagi Wanita Karir

Tips Kehamilan Bagi Wanita Karir

Wanita karir yang sedang hamil dikatakan bisa bekerja sampai usia kehamilan berusia 6 bulan. Wanita karir yang mengandung harus dapat menjaga kondisi saat bekerja, dibawah ini adalah beberapa tips bagi wanita pekerja yang sedang hamil.

1. Pola makan yang sehat, ingatlah anda sedang hamil dan bahkan andapun sedang bekerja, jadi asupan makanan harus sesuai dengan apa yang tubuh butuhkan.
2. Memberitahukan bos anda bahwa anda sedang hamil pada awal kehamilan anda, kebanyakan kehamilan akan diberitahukan setelah perut mulai membuncit.
3. Jika anda berhenti bekerja beritahukanlah lebih awal bos anda atau superviser anda, tujuannya agar superviser anda dapat mencarikan pengganti bua anda.
4. hindarilah terlalu banayak makanan berlemak, karena dapat meningkatkan stress level anda.
5. Pakailah pakaian yang nyaman untuk anda bekerja, usahakan tidak menggunakan pakaian yang ketat yang dapat merusak kenyamanan anda.
6. Bawalah selalu makanan ringan namun sehat buahpun sangat dianjurkan bagi anda yang sedang hamil, karena anda sangat membutuhkan protein, mineral dan lain sebagainya. 

Sumber: dari berbagai sumber      

Ngidam Dan Cara Mengatasi Ngidam

"Obat Ngidam?"

Kalau anda memiliki istri yang sedang hamil atau memiliki kerabat yang sedang mengandung, janganlah pusing, bingung atau merasa aneh terhadap mereka pada awal-awal kehamilan mereka. Jika mereka menginginkan sesuatu yang menurut anda tidak lazim itu artinya mereka sedang mengalami yang namanya ngidam, biasanya terjadi pada trimester pertama kehamilan.Ada yang meminta makanan, ada yang menginginkan melakukan sesuatu yang tidak biasa dan ada juga menginginkan suaminya bersusah payah melakukan suatu hal untuk mereka, dalam hal ini ibu hamil. Ngidam dikatakan ada dua jenisnya yaitu ngidam secara fisik dan psikologis.

1. Ngidam Fisik, ngidam seperti ini bisa dikatakan sebagai respon tubuh untuk memenuhi zat-zat yang diperlukan tubuh si Ibu hamil, ngidam ini contohnya sang ibu hamil meminta makanan tertentu, misalnya meminta jus dan sebagainya, hal ini memeperlihatkan adanya zat-zat yang diperlukan oleh sang ibu saat mengandung, tentunya ya harus dipenuhi untuk ibu 
2. Ngidam Psikologis, ngidam jenis ini tidak ada hubungannya dengan zat-zat yang diperlukan tubuh, melainkan keinginan yang mungkin berlebihan, contohnya suka melihat sang suami repot, tengah malam terbangun dan meminta dibelikan jus buah

Cara Mengatasi Ngidam yang Parah

1. Makanlah dalam jumlah sedikit, namun sering. Semakin kosong perut Anda, semakin mudah Anda merasa mual. Begitu pula sebaliknya, jika perut Anda terlalu penuh karena kenyang, ini juga bisa memicu timbulnya mual
2. Minumlah 1/2 jam sebelum atau sesudah makan, tapi jangan berbarengan ketika Anda makan
3. Minum ketika siang hari walaupun sedikit, akan sangat membantu mencegah dehidrasi. Semakin Anda mengalami dehidrasi, maka gejala mual akan semakin menguat
4. Jangan berbaring sesaat setelah makan
5. Jangan tidak makan sama sekali
6. Jangan memasak atau memakan makanan yang terlalu ‘kuat’ bumbunya, seperti kari, dan sebagainya
7. Makanlah sejenis Saltine Crackers (semacam kue Cabin atau Khong Guan) di pagi hari ketika baru bangun tidur. Ini juga akan membantu Anda merasa haus, dan mendorong Anda untuk minum, sehingga asupan air menjadi cukup
8. Hindari apa saja yang berbau tidak enak (termasuk makanan), karena dapat memancing mual. Jika sulit menghindar, simpanlah ekstrak atau buah melon, dan setiap kali ada bau yang tidak enak datang, Anda bisa mengendusnya untuk mengurangi rasa mual
9. Kalau proses memasak membuat Anda semakin mual, Anda bisa meminta tolong orang lain agar memasak untuk Anda, dan usahakan agar aromanya tidak terperangkap di dalam rumah
10. Istirahatlah yang cukup, dan sebaiknya Anda menyempatkan diri untuk tidur siang
11. Jika Anda seorang wanita karir, maka sesekali Anda bisa izin untuk tidak bekerja dulu. Atau bahkan Anda bisa mengambil cuti agak panjang ketika proses ngidam memuncak. Istirahat yang cukup sangat membantu mengatasi ngidam lho!
12. Hindari tempat panas dan pengap, karena akan memicu gejala mual
13. Untuk mengatasi rasa mual, Anda dapat mengkonsumsi apa saja yang berbahan dasar jahe atau lemon. Yang mudah, ya permen jahe atau permen lemon. Atau jika Anda mau agak repot sedikit, Anda bisa membuat minuman jahe atau lemon
14. Kripik kentang juga bisa membantu Anda menambah makanan yang masuk ke dalam tubuh. Coba juga buah seperti semangka, karena hampir semua wanita yang ngidam tidak bermasalah dengan buah yang satu ini
15. Sebagian wanita melakukan sedikit gerakan senam untuk mengurangi pengaruh ngidam. Anda juga bisa mencobanya. Namun pastikan Anda melakukan gerakan-gerakan yang aman untuk Anda dan janin di dalam rahim Anda!
16. Jika Anda banyak bekerja dengan menggunakan komputer atau notebook, pastikan Anda meluangkan waktu sesaat untuk memejamkan mata Anda dan beristirahat. Lakukanlah ini agak sering, karena menatap monitor komputer terlalu lama bisa membuat mual Anda bertambah parah
17. Carilah pengalihan, agar Anda tidak terganggu dengan kondisi ngidam yang datang. Cobalah berjalan ke luar rumah, membaca buku, dan kegiatan lainnya yang Anda senangi. Dengan begini, Anda bisa ‘melupakan’ gejala ngidam yang timbul
18. Buatlah persiapan jika Anda sering keluar rumah. Perlengkapan sederhana seperti kantong plastik, makanan cemilan, permen jahe, air mineral, sikat dan pasta gigi akan sangat membantu ketika Anda ‘terpaksa’ muntah dalam perjalanan. Oya, jangan lupa baju ganti
19. Terakhir… ungkapkanlah perasaan Anda kepada suami Anda. Mungkin saja dia tidak menyadari kalau goreng jengkol yang dimakannya membuat Anda bertambah mual

Susah Tidur Pada Ibu Hamil

Mengatasi Susah Tidur Pada Ibu Hamil

Pada umumnya Ibu Hamil akan mengalami kesulitan tidur selama kehamilan, penyebabnya mungkin karena perubahan hormon pada saat hamil berbeda saat kondisi belum hamil, penyebab yang lain kemungkinan perubahan bentuk pada tubuh yaitu perut membuncit yang menandakan Ibu itu sedang hamil. Terkadang ibu hamil agak jengkel jika belum juga bisa untuk mengatasisusah tidur pada ibu hamil dibawah ini ada beberapa tips yang mungkin berguna bagi ibu hamil

1. Matikan Lampu
2. Mendengarkan lagu
3. Menonton Televisi
4. Menggunakan Bantal Tambahan
5. Buatlah Tempat Tidur anda Senyaman Mungkin
6. AC atau kipas angin bisa membantu anda untuk tidur
7. Jangan Melakukan hal-hal yang membuat anda tetap terjaga

Sayuran untuk Ibu Hamil

"Ibu Hamil Makan Sayur?"

Pentingkah ibu hamil makan sayur?Kalau anda menanyakan hal ini pasti semua dokter atau ahli gizi mengatakan iya, itu karena semua sayuran mengandung mineral dan vitamin sangat mumpuni bagi si jabang bayi, selain itu beberapa penelitian mengatakan bahwa pengenalan sayur pada saat kehamilan membuat bayi belajar meneganal sayur sejak dini,apabila anak anda sulit untuk makan sayur, mungkin salah satu sebabnya karena sang ibu saat hamil jarang mengkonsumsi sayur dan juga saat menyusui disarankan makan sayuran bagi si ibu, bayi dikatakan akan merasakan sayuran dari asi tersebut.

Makanan Yang tidak Aman Dikonsumsi Ibu Hamil

"Ibu Hamil Tidak Aman Makan?"

1. Daging setengah matang

Daging, steak atau unggas yang dimasak setengah matang berisiko tinggi terkontaminasi dengan bakteri, seperti coliform, toksoplasmosis dan Salmonella. Selain itu, hati ternak tidak aman untuk dimakan selama kehamilan. Masaklah daging hingga benar-benar matang agar bakteri dalam makanan mati untuk menjaga kesehatan janin Anda.

2. Produk susu yang tidak dipasteurisasi

Susu yang tidak dipasteurisasi dan semua produk susu lainnya yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi harus dihindari selama kehamilan. Hal ini karena produk tersebut mengandung jenis bakteri yang dapat menyebabkan keracunan makanan. Keju juga harus dihindari karena membawa bakteri Listeria yang dapat menyebabkan keguguran.

3. Telur mentah dan setengah matang

Anda membutuhkan protein dari telur, tetapi hindari makan telur yang dimasak setengah matang ketika hamil. Telur mentah dan setengah matang mengandung bakteri yang dapat membahayakan tubuh. Selain itu, Anda juga harus menghindari saus mayones karena mengandung telur mentah.

4. Kafein

Konsumsi kafein selama kehamilan telah menjadi perdebatan apakah asupan sedang kafein baik-baik saja untuk ibu hamil atau tidak. Beberapa penelitian menyatakan bahwa konsumsi kafein dapat menyebabkan keguguran sementara yang lain mengatakan sebaliknya.

Kafein juga dapat menghilangkan cairan dan kalsium dari tubuh, sehingga agar lebih aman, pilihlah konsumsi jus segar dan air mineral yang bersih daripada minum minuman berkafein.

5. Alkohol

Anda harus menghindari minuman beralkohol sepenuhnya selama kehamilan. Alkohol sangat berbahaya bagi kondisi kesehtan janin dan dapat menyebabkan keguguran.

6. Ikan tertentu karena kandungan merkuri yang tinggi

Hindari konsumsi ikan seperti ikan kembung, king mackerel, hiu, dan jenis ikan lainnya yang mengandung merkuri tinggi. Merkuri dalam ikan dapat menyebabkan kerusakan otak.

7. Sayuran yang tidak dicuci

Sayuran sangat penting bagi pekembangan janin dalam perut Anda, tetapi makan sayuran yang tidak dicuci terlebih dahulu atau makan sayuran mentah sebagai lalapan sangat berbahaya bagi kehamilan.

 

Mitos-Mitos kehamilan

"Mitos-Mitos Seputar Kehamilan"

Bagi ibu-ibu yang sedang hamil di bawah ini ada beberapa mitos mengenai kehamilan anda yang konon katanya dari sumber yang bernama "katanya", tetapi boleh percaya atau tidak, kalau tidak percaya silahkan tanyakan pada dokter terdekat atau boleh anda tanyakan kepada mbah gugel.

1. Minum air es membuat si calon bayi menjadi gemuk. Kalau minum air es tarlalu banyak ya mungkin berbahaya buat tubuh, tetapi kalu minum sewajarnya ya tidak masalah yang menjadi masalah itu jika air es dicampur dengan gula.
2. Pada saat hamil, tidak disarankan makan buah nanas, durian dan sebagainya, kembali lagi kalau makannya berlebih mungkin berbahaya, tetapi kalau ditelaah lagi ya makan buah ya sangat bermanfaat karena buah itu banyak mengandung mineral dan vit.
3. Minum air kelapa muda dapat mempercepat proses persalinan, sepertinya hal ini belum ada penelitiannya, kalau ada toh ya mungkin air kelapa muda bagus untuk menggantikan cairan tubuh.
4. Tidak boleh memotong hewan atau membunuh hewan, berarti tukang jagal berhenti bekerja dikarenakan hal ini, kasihan si ibu hamil tidak mendapat gisi yang baik untuk si jabang bayi karena suami tidak mampu membiayai.

Minuman Yang Dihindari Ibu Hamil

Minuman Yang Dihindari Ibu Hamil

1. Kafein

 Kurangilah minuman yang mengandung kafein yang terlalu banyak karena dapat menyebabkan keguguran pada trimester pertama kehamilan atau dapat menyebabkan kelahiran bayi dengan berat badan yang rendah.

2. Alcohol

Minuman yang mengandung alcohol juga tidak disarankan diminum saat anda hamil, alcohol persis seperti kafein dapat menyebabkan keguguran dan yang lebih buruk lagi dapat menyebabkan kelahiran dengan keterbelakangan mental.

10 Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

10 Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Menjaga kesehatan tubuh ibu hamil  sebenarnya tidak sulit. Hal - hal praktis yang  kadang dilupakan oleh seorang ibu hamil  justru  dapat menjadi masalah untuk kesehatan janin juga bila diabaikan Maka berikut ini ada 10 Cara menjaga kesehatan ibu hamil yang saya bagikan  mulai dari ujung kepala hingga ujung kaki. Semoga bisa dilakukan sehari hari.

1. Menjaga kesehatan daerah  wajah dan kepala

Sering ibu hamil bertanya boleh mengecat rambut tidak waktu hamil? Sebaiknya sih tunda dulu. Mengingat obat yang digunakan untuk mengecat dan mengeriting rambut bersifat zat toksik ( beracun ). Kadang  ada juga keluhan rambut rontok  dan tumbuh rambut halus di pelipis menjadi masalah bagi ibu hamil. Tak perlu cemas itu hanya sementara sifatnya karena perubahan hormon kehamilan. Kebersihan daerah rambut dan kepala dapat dilakukan dengan keramas secara teratur. Ibu hamil boleh melakukan pijatan ringan pada wajah dan kepala untuk relaksasi.

Ibu hamil bila bercermin kadang melihat wajahnya ada flek. Ibu tak perlu risau dengan warna gelap atau bintik coklat pada wajah ( cloasma gravidarum ). Hal itu  juga akibat perubahan hormon yang merangsang pigmentasi pada wajah dan leher. Tidak perlu mengolesi dengan bermacam - macam krim pemutih. Setelah hamil perubahan warna flek coklat itu tersebut akan hilang sendiri.

2. Menghirup udara yang bersih.

Ibu hamil sebaiknya hati - hati  memilih tempat jalan pagi. Jangan biarkan hidung terlalu lama menghirup polusi di pinggir jalan yang padat kendaraan. Ketika ibu hamil harus membersihkan rumah  hindari penggunaan bahan - bahan yang mengandung zat aerosol cat , formalin , kamfer , dan racun serangga yang berupa obat nyamuk bakar maupun semprot. Jika memang harus melakukan penyemprotan serangga, atau membersihkan porselin dengan bahan kimia gunakanlah masker penutup hidung. Bagi ibu hamil dengan riwayat asma sebaiknya tidak terpapar dengan zat pencetus asma misalnya bulu binatang, serbuk bunga, debu karpet, udara dingin dan sebagainya.

3. Kesehatan mulut

Kesehatan mulut sangat penting bagi ibu hamil terutama adalah kebersihan gusi dan gigi Pada saat hamil seringkali timbul gangguan pada gusi dan gigi. Hormon kehamilan membuat gusi menjadi lebih lunak dan kadang mudah berdarah. Menggosok gigi dengan lembut dan sikat gigi secara benar dan teratur setiap sehabis makan. Sesekali boleh kumur dengan larutan air garam hangat. Bila gusi mudah berdarah atau bengkak gunakan pasta gigi yang sesuai  anjuran dokter atau bidan. Pada ibu hamil trimester pertama  kadang terdapat keluhan mual - mual dan muntah . meludah terus dan menimbulkan bau mulut ( halitosis). Ibu hamil sebaiknya  sering membersihkan mulut setiap kali setelah muntah. Teh dapat mengurangi bau mulut yang tidak sedap. Makanan bagi ibu hamil sebaiknya mengandung gisi yang seimbang, cukup vitamin dan serat alami buah dan sayur. Sebaiknya cuci bersih buah dan sayuran yang hendak dimakan mentah untuk mengurangi residu pestisida dan menghindari tercemar virus toksoplasma gondii .

Ibu hamil perlu menghindari rokok dan asap orang yang merokok. Keguguran  dan bayi prematur terjadi karena janin keracunan zat nikotin. Selain rokok juga hindari minuman beralkohol , Kafein , minuman suplemen yang diiklankan di televisi , soft drink yang mengandung suplemen tenaga, jamu - jamu atau produk sejenis yang tidak terjamin kualitasnya. Jika merasa ragu tentang jenis minuman tertentu bertanyalah pada dokter atau bidan anda mengenai seberapa besar dampak dan efek terhadap sang janin. Sebaiknya i bu hamil lebih mengkonsumsi minuman sehat, susu, jus buah, sari kedelai, air kacang hijau, air putih.

4. Kebersihan tubuh dan payudara.

Merawat kebersihan tubuh dan payudara sangat penting. Namun bagi ibu hamil yang memiliki riwayat keguguran berulang hendaknya mengurangi stimulasi ( merangsang ) menarik - narik puting payudara saat hamil  muda karena bisa merangsang hormon oksitosin dan menyebabkan kontraksi rahim. Perhatikan kebersihan payudara dan tubuh dengan mandi teratur sehari tiga kali. Hal ini sangat penting agar kulit sehat, peredaran darah ke seluruh tubuh lancar. Pembesaran ukuran payudara membuat ibu sedikit kurang nyaman pada awal kehamilan hingga menjelang akhir kehamilan. Gunakan Bra atau BH yang sesuai ukurannya.

5. Kebersihan tangan

Ibu hamil harus menjaga kebersihan tangan juga kuku. Selalu mencuci tangan setiap kali selesai melakukan pekerjaan dan sebelum makan. Suka memelihara binatang ? Hati hati ya dengan kucing dan kelinci dan unggas. Atau mungkin hobby menanam bunga ? Gunakan sarung tangan agar tidak terkontaminasi dengan pupuk atau kotoran hewan. Ingat diare kadang disebabkan hal yang remeh dan sepele. Tetapi bisa berbahaya untuk ibu hamil. Badan jadi lemah, kekurangan cairan dan infeksi saluran cerna. Bagi yang suka bermain dengan kucing, anjing, kelinci atau unggas. Hati - hati juga dengan resiko penyebaran virus toksoplasmosis melalui binatang dan unggas melalui kotoran hewan tersebut.

6. Perhatikan daerah perut.

Semakin hari perut membesar. Ini pertanda bagus berarti pertumbuhan janin sempurna. Kalau begitu harus mulai menyiapkan baju hamil. Hindari memakai pakaian ketat. Tak perlu kuatir banyak pakaian hamil yang modis dan nyaman dan tidak menekan perut. Semakin besar kehamilan ibu , sebaiknya biasakan tidur dengan posisi miring agar peredaran darah dari ibu ke janin lancar. Posisi telentang terlalu lama tidak dianjurkan bagi wanita hamil. Pembesaran perut ini juga berpengaruh terhadap keseimbangan tubuh. Tetap menjaga keseimbangan  dengan posisi tubuh tegak saat berjalan agar tidak terpeleset atau jatuh. Bila ada benda di lantai yang akan diambil, ibu hamil sebaiknya menekuk satu lutut dengan hati hati. Sebaiknya tidak langsung membungkukkan badan. Bisa terjatuh karena tubuh tidak seimbang.

7. Kebersihan daerah alat kelamin.

Selama hamil harus lebih hati - hati menjaga kebersihan alat kelamin. Kuman bisa masuk lewat alat kelamin yang terinfeksi. Maka biasakan membersihkan daerah alat kelamin dengan benar.Cebok dengan air yang bersih dari arah depan alat kelamin baru bagian ke belakang daerah dubur. Tidak perlu  menggunakan antiseptik pencuci vagina karena akan membunuh kuman baik yang ada di vagina yang akan melawan serangan kuman penyakit yang mencoba masuk ke dalam rahim. Sering mengganti pakaian celana dalam. Mengenakan celana dalam yang berbahan katun dan longgar. Menjaga agar celana dalam selalu kering dan bersih. Jangan cemas dengan keputihan karena hal ini akibat perubahan hormonal. Kecuali bila keputihan berubah bau busuk, warna hijau atau kuning kental disertai gatal. Bila ada penyakit kelamin suami juga harus diobati agar tidak terjadi infeksi silang  atau saling menularkan saat berhubungan seksual.

8. Latihan fisik dan olahraga

Jika tidak ada larangan dari dokter atau bidan untuk senam hamil, penting melakukan  senam hamil. Tujuannya agar memperkuat otot dasar panggul, meningkatkan daya tahan tubuh, melatih pernafasan dan memperlancar peredaran darah. Jika tidak sempat  senam  boleh digantikan dengan latihan jalan kaki  tiap hari selama tigapuluh menit. Ada beberapa keadaan kehamilan yang beresiko keguguran tidak memperbolehkan ibu jalan kaki bahkan harus bed rest total .Ya apa boleh buat, sebaiknya dinikmati saja. Sebagai gantinya di atas tempat tidur anda bisa melakukan gerakan senam Kegel. Bersyukurlah pada Tuhan masih bisa hamil dengan segala konsekwensinya demi keselamatan buah hati .

9. Perhatian khusus daerah kaki

Hindari memakai sepatu bertumit tinggi. Ibu hamil sebaiknya menggunakan sepatu yang tidak bertumit tinggi agar tidak terjadi pembendungan pembuluh darah pada daerah kaki. Pada saat tidur atau berbaring usahakan tungkai kaki selalu dalam posisi lebih tinggi. Bila harus bekerja dengan sepatu tumit tinggi hati - hati berjalan jangan sampai jatuh akibatnya bisa fatal. Sesekali baik juga merendam kaki dengan air hangat yang diberi garam. Suami bisa membantu memijat daerah kaki istri saat hamil dengan minyak zaitun atau lotion lembut sambil duduk di kursi. Hal ini membantu melancarkan peredaran darah,mencegah varises bertambah parah, mengurangi keluhan kram dan pegal di kaki.

10. Relaksasi dan beri kesempatan tubuh untuk beristirahat

Ibu hamil akan mengeluarkan energi ekstra untuk proses metabolisme tubuh dan penggantian sel sel tubuh yang rusak. Kapan semua itu berlangsung ? ketika kita relaks dan tidur. Berapa lama waktu yang baik untuk istirahat ? Pada siang hari cukup satu atau dua jam dan malam sekitar delapan jam. Jangan heran kadang saat tidur ibu hamil sering mimpi buruk. Tak perlu mengkaitkan dengan mitos. Hal itu wajar kadang ada rasa cemas yang terpendam dibawah sadar lalu terungkap dalam mimpi saat tidur. Oleh karena itu saling berbagi suka duka sangat penting antar suami istri saat kehamilan agar mengurangi beban stres mental dan fisik.

Salam hangat bagi para ibu hamil semoga sehat selalu hingga tiba  saat melahirkan nanti.

Bidan Romana Tari

Sumber : http://kesehatan.kompasiana.com/ibu-dan-anak

 

Minuman Sehat Ibu Hamil

""Apa Minuman Sehat Ibu Hamil Ya??""

ada beberapa jenis minuman yang sehat untuk ibu hamil diantaranya:

• Air putih . 

Seberapa banyak pun air putih yang diminum tidak akan berakibat buruk bagi kesehatan Anda. Bahkan, air putih sangat sehat bagi tubuh, yakni memperlancar aliran darah. Jadi, minumlah 2 liter air putih yang setara dengan 8 gelas setiap harinya.

• Susu .

 Mimunan ini merupakan sumber kalsium dan vitamin D terbaik, apalagi bagi janin yang memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya. Mengingat kebutuhan kalsium meningkat selama hamil, sebaiknya Anda mengonsumsi susu sekitar 2 gelas setiap harinya. Pilihlah susu khusus untuk ibu hamil, karena telah diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral, seperti asam folat.

• Jus buah .

 Satu gelas jus buah dalam sehari bisa menjadi cara yang terbaik untuk mendapat vitamin. Meski begitu, jangan mementingkan minum jus ketimbang air putih atau tidak mengonsumsi vitamin yang diberikan oleh dokter Anda. Karena, bisa jadi vitamin dari buah dan sayur yang Anda konsumsi tidak mencukupi kebutuhan tubuh Anda.

• Sport drink . 

Minuman ini berfungsi menggantikan zat elektrolit yang hilang ketika tubuh berkeringat. Jadi, jika Anda aktif, sport drink memang bisa jadi pilihan. Tapi, kalau Anda tidak banyak bergerak, minuman ini tidak diperlukan. Minum air putih saja sudah cukup. Ingat, sport drink sama sekali bukan pengganti air putih dan biasanya mengandung zat pengawet yang justru kurang baik bagi kesehatan. Sebaiknya, Anda berkonsultasi dulu dengan dokter Anda.

Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

""Ibu Hamil Makan apa??""

• Kacang Merah

Makanan Sehat Ibuu Hamil

Makanan ini sangat baik untuk perkembangan janin karena mengandung banyak serat dan juga zat besi. Zat besi sangat baik untuk perkembngan sel-sel darah merah pada bayi.

• Brokoli

Sayuran hijau memang sangat baik untuk para ibu yang sedang dalam masa kehamilan, salah satunya adalah brokoli. Sayuran ini mengandung cukup banyak air serta vitamin B kompleks yang tidak dimiliki oleh sayuran lain. Manfaat dari brokoli adalah untuk membantu mempertahankan dan juga membentuk sel-sel baru di dalam tubuh.

• Oat

Bagi para ibu hamil sebaiknya mengkonsumsi oat karena lebih sehat dan rendah lemak dan merupakan salah satu makanan sehat untuk ibu hamil Selain mengandung karbohidrat kompleks, oat atau lebih dikenal dengan gandum juga memiliki kemampuan mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh.

• Susu Skim

Banyak sekali jenis susu slah satunya adalah susu skim. Susu ini berbeda dengan yang ain karena mengandung lebih banyak protein, kalsium, dan vitamin b12 yang diperlukan para ibu hamil.

• Yougurt

Hampir semua wanita pasti suka dengan yang namanya yogurt. Makanan ini terkenal dengan kandungan lemaknya yang rendah dan kaya akan kalsium yang baik untuk tulang.

• Telur

Selain sebagai sumber protein, telur juga kaya akan kandungan vitamin D yang bermanfaat untuk mempertahankan metabolisme tubuh.

• Ikan Salmon

Ikan ini sarat akan kandugan protein, omega 3, asam lemak, dan juga kalsium. Dengan banyaknya kandungan gizi pada ikan ini, membuat ikan salmon menjadi slah satu jenis ikan yang direkomendasikan saat sedang hamil.

Kesehatan ibu akan memperngaruhi kesehatan janin dan bayi. Asupan makanan yang tepat sangat penting untuk selalu diperhatikan selama masa kehamilan. Jadi selama masa kehamilan, pastikan Anda mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil demi perkembangan sang janin.

Tips Perjalanan Jauh Ibu Hamil

"Ibu Hamil Ada yang mau bepergian Jauh"

Berikut ada beberapa tips yang mungkin berguna bagi ibu-ibu hamil yang mungkin sedang ato akan bepergian jauh, tips ini berdasarkan pengalaman yang saya peroleh selama istri hamil

1.  Bawalah air atau minuman yang sehat untuk ibu hamil, Ibu hamil biasanya akan cepat merasa haus dan lelah, entah kenapa sebabnya belum sempet googling lagi, tapi katanya memang seperti itu kalo ga percaya silahkan cari infonya deh.
2. Ibu hamil Juga Biasanya cepat lapar, jadi bagi para suami yang bertanggung jawab sebaiknya anda membawakan atau memepersiapkan makanan ringan yang sehat untuk ibu hamil.
3. Beristirahatlah di beberapa titik untuk mengurangi lelah selama perjalalan selama perjalalan, caranya dengan menghirup udara segar.

Tanda- Tanda Kehamilan

Tanda- Tanda Kehamilan

"Sudah Telat haid seminggu?Coba dicek tanda-tanda kehamilan"

1. Payudara terasa nyeri dan bengkak

Rasa nyeri payudara bisa bervariasi dari yang sedikit sakit hingga nyeri luar biasa, disebabkan oleh pengaruh hormonal. Hasilnya, payudara membesar dan pembuluh darah vena di sekitar payudara tampak nyata. Rasa nyeri ini bisa menyerupai seperti saat sebelum menstruasi.

2. Kelelahan

Hubungan antara kelelahan dengan tanda-tanda kehamilan memang belum sepenuhnya diketahui, kemungkinan disebabkan peningkatan hormon progesteron yang begitu cepat menyebabkan Anda merasa mengantuk dan lelah. Biasanya, rasa lelah ini akan menghilang setelah trimester kedua dan datang lagi saat trimester ketiga.

3. Pendarahan implantasi

Beberapa ibu mengalami “seperti” haid sekitar 11-12 hari setelah konsepsi (pertemuan sel telur dengan sperma), berdekatan dengan waktu rutin haid, mengesankan Anda haid padahal sebenarnya tidak. Perdarahan ini terjadi saat mudigah masuk ke dinding rahim yang kaya darah. Berbeda dengan haid, perdarahan hanya bersifat spottingI dan berlangsung hanya satu-dua hari.

4. Mual dan muntah

Keluhan ini terjadi pada 50% kehamilan terutama pada usia kehamilan 2-12 minggu setelah konsepsi. Paling dirasakan pada pagi hari tetapi bisa muncul kapan saja dan dicetuskan oleh bau-bauan tertentu. Keluhan ini bisa sangat mengganggu hingga membutuhkan perawatan di rumah sakit tetapi bisa pula tidak terlalu dirasakan si ibu. Mual dan muntah diduga disebabkan peningkatan hormon human chorionic gonadotropin (hCG), tetapi mekanisme sesungguhnya belum lah dimengerti.

5. Lebih sensitif terhadap bau-bauan

Wewangian parfum suami yang tadinya disukai bisa berubah menjadi bau yang paling dihindari karena membuat Anda ingin muntah. Meskipun belum ada yang mengetahui pasti, diduga ini ada hubungannya dengan meningkatnya hormon estrogen secara cepat.

6. Perut kembung

Anda merasa ukuran celana Anda mulai kekecilan padahal Anda baru saja 2 minggu terlambat haid? Itu bukan karena pembesaran rahim yang begitu cepat, tetapi karena kembungnya perut. Lagi-lagi, perubahan hormon yang begitu cepat turut mempengaruhi sistem pencernaan Anda.

7. Sering buang air kecil

Seringnya buang air kecil terutama malam hari disebabkan meningkatnya peredaran darah di sekitar kandung kemih dan tekanan rahim yang mulai membesar. Satu hal yang perlu Anda bedakan adalah infeksi saluran kemih (ISK) dengan gejala yang hampir sama. Apalagi wanita hamil lebih mudah mengalami infeksi yang tidak bergejala dibanding saat tidak hamil.

8. Haid tak jua kunjung datang

Tidak datangnya haid disebabkan meningkatnya kadar estrogen dan progesteron dan menjadi tanda penting kehamilan pada wanita dengan haid teratur. Sayangnya, ini sulit diduga bila haid tidak teratur, dan bisa pula terjadi akibat penyebab lain. Misalnya stres, penyakit kronis, pengobatan tertentu, gangguan endokrin, dan sebagainya.

9. Suhu tubuh tetap naik

Mungkin yang Anda rasakan adalah tubuh sedikit demam atau rasa tidak enak badan, tetapi suhu tubuh basal yang meningkat dan bertahan lebih dari tiga minggu bisa menjadi petanda cukup meyakinkan kalau Anda hamil.

10. Tes kehamilan positif

Jika sembilan tanda tersebut masih meragukan, mungkin tanda kesepuluh ini bisa makin meyakinkan. Tes kehamilan urin yang Anda pakai di rumah bisa mengukur hormon hCG secara  kualitatif, cukup untuk menentukan apakah hormon kehamilan ini  telah “beredar” dalam tubuh Anda. Kadar 5-20 mIU/ml saja sudah dapat dideteksi oleh alat pemeriksaan sederhana ini. Hanya saja, perlu diingat bahwa kit ini pun tergantung pada teknik dan interpretasinya, jadi tetap harus dipastikan lagi dengan pemeriksaan ke dokter Anda.

Sumber  :http://www.anakku.net/kenali-10-tanda-dini-kehamilan.html

Pekerjaan Yang Dihindari Ibu Hamil

Pekerjaan Yang Dihindari Ibu Hamil

Di bawaih ini ada beberapa pekerjaan yang patut dihindari oleh ibu hamil

1. Ibu hamil masih boleh memindahkan perabotan yang ringan pada trimester pertama, tapi setelah itu sangat tidak dianjurkan untuk memindahkan perabotan rumah tangga yang berat-berat. Ibu hamil sudah memerlukan usaha yang cukup banyak untuk membawa janin dalam kehamilannya. Jika mengerahkan diri untuk mengangkat sesuatu yang berat, itu akan meningkatkan tekanan pada punggung yang bisa menyebabkan risiko cedera punggung. Jika otot punggung lemah dan perut sudah membesar gunakanlah sabuk hamil, tapi lebih baik adalah meminta bantuan orang lain untuk memindahkan perabotan rumah
2. Menghindari penggunaan obat semprot pembasmi serangga. Karena insektisida yang masuk ke tubuh akan dimetabolisme dan dibawa ke aliran darah menuju janin, sehingga berbahaya untuk perkembangan janin. Zat yang terkandung di dalamnya bersifat racun dan dalam jumlah yang besar akan berbahaya.
3. Mengecat atau mempolitur perabotan. Sebaiknya jika ingin mengecat atau mempolitur perabotan rumah, tunggu dilakukan oleh orang lain atau menunggu sampai bayinya lahir.
4. Membersihkan kandang binatang peliharaan. Sebaiknya hindari membersihkan kandang binatang peliharaan selama hamil, karena berbahaya terkena toksoplasmosis yang ditularkan dari kotoran ataupun bulu binatang. 
5. Baik itu ketika tidur, menyapu, membersihkan sampah, mencuci baju, hindari membungkuk terlalu lama. Ini akan mempengaruhi punggung
6. Hindari kegiatan yang mengharuskan berdiri terlalu lama. Berdiri terlalu lama akan menambahkan beban pada bagian bawah tubuh, terutama kaki. Ini bisa menyebabkan kaki bengkak.