Sayuran untuk Ibu Hamil

"Ibu Hamil Makan Sayur?"

Pentingkah ibu hamil makan sayur?Kalau anda menanyakan hal ini pasti semua dokter atau ahli gizi mengatakan iya, itu karena semua sayuran mengandung mineral dan vitamin sangat mumpuni bagi si jabang bayi, selain itu beberapa penelitian mengatakan bahwa pengenalan sayur pada saat kehamilan membuat bayi belajar meneganal sayur sejak dini,apabila anak anda sulit untuk makan sayur, mungkin salah satu sebabnya karena sang ibu saat hamil jarang mengkonsumsi sayur dan juga saat menyusui disarankan makan sayuran bagi si ibu, bayi dikatakan akan merasakan sayuran dari asi tersebut.

Minuman Yang Dihindari Ibu Hamil

Minuman Yang Dihindari Ibu Hamil

1. Kafein

 Kurangilah minuman yang mengandung kafein yang terlalu banyak karena dapat menyebabkan keguguran pada trimester pertama kehamilan atau dapat menyebabkan kelahiran bayi dengan berat badan yang rendah.

2. Alcohol

Minuman yang mengandung alcohol juga tidak disarankan diminum saat anda hamil, alcohol persis seperti kafein dapat menyebabkan keguguran dan yang lebih buruk lagi dapat menyebabkan kelahiran dengan keterbelakangan mental.

Minuman Sehat Ibu Hamil

""Apa Minuman Sehat Ibu Hamil Ya??""

ada beberapa jenis minuman yang sehat untuk ibu hamil diantaranya:

• Air putih . 

Seberapa banyak pun air putih yang diminum tidak akan berakibat buruk bagi kesehatan Anda. Bahkan, air putih sangat sehat bagi tubuh, yakni memperlancar aliran darah. Jadi, minumlah 2 liter air putih yang setara dengan 8 gelas setiap harinya.

• Susu .

 Mimunan ini merupakan sumber kalsium dan vitamin D terbaik, apalagi bagi janin yang memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya. Mengingat kebutuhan kalsium meningkat selama hamil, sebaiknya Anda mengonsumsi susu sekitar 2 gelas setiap harinya. Pilihlah susu khusus untuk ibu hamil, karena telah diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral, seperti asam folat.

• Jus buah .

 Satu gelas jus buah dalam sehari bisa menjadi cara yang terbaik untuk mendapat vitamin. Meski begitu, jangan mementingkan minum jus ketimbang air putih atau tidak mengonsumsi vitamin yang diberikan oleh dokter Anda. Karena, bisa jadi vitamin dari buah dan sayur yang Anda konsumsi tidak mencukupi kebutuhan tubuh Anda.

• Sport drink . 

Minuman ini berfungsi menggantikan zat elektrolit yang hilang ketika tubuh berkeringat. Jadi, jika Anda aktif, sport drink memang bisa jadi pilihan. Tapi, kalau Anda tidak banyak bergerak, minuman ini tidak diperlukan. Minum air putih saja sudah cukup. Ingat, sport drink sama sekali bukan pengganti air putih dan biasanya mengandung zat pengawet yang justru kurang baik bagi kesehatan. Sebaiknya, Anda berkonsultasi dulu dengan dokter Anda.