• Susu
.
Mimunan ini merupakan sumber kalsium dan vitamin D terbaik, apalagi
bagi janin yang memerlukan kalsium untuk pertumbuhan tulangnya.
Mengingat kebutuhan kalsium meningkat selama hamil, sebaiknya Anda
mengonsumsi susu sekitar 2 gelas setiap harinya. Pilihlah susu khusus
untuk ibu hamil, karena telah diperkaya dengan berbagai vitamin dan
mineral, seperti asam folat.
• Jus
buah .
Satu gelas jus buah dalam sehari bisa menjadi cara yang terbaik
untuk mendapat vitamin. Meski begitu, jangan mementingkan minum jus
ketimbang air putih atau tidak mengonsumsi vitamin yang diberikan oleh
dokter Anda. Karena, bisa jadi vitamin dari buah dan sayur yang Anda
konsumsi tidak mencukupi kebutuhan tubuh Anda.
• Sport
drink .
Minuman ini berfungsi menggantikan zat elektrolit yang hilang
ketika tubuh berkeringat. Jadi, jika Anda aktif, sport drink memang bisa
jadi pilihan. Tapi, kalau Anda tidak banyak bergerak, minuman ini tidak
diperlukan. Minum air putih saja sudah cukup. Ingat, sport drink sama
sekali bukan pengganti air putih dan biasanya mengandung zat pengawet
yang justru kurang baik bagi kesehatan. Sebaiknya, Anda berkonsultasi
dulu dengan dokter Anda.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar